เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ฝึกวิ่ง"

ฝึกออกกำลังกายง่าย ๆ ไปพร้อมกับครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี ที่ได้ความแข็งแรงและ ปลอดภัย เหมาะสมกับผู้สูงวัย ทำเป็นประจำ ช่วยให้การเดินและวิ่งให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ฝึกวิ่งอยู่บ้านด้วยการใช้กำแพง เพื่อการวิ่งที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

​วันนี้โคชเป้งมีวิธีการฝึกวิ่งในพื้นที่ที่จำกัดมาแนะนำ ด้วยการฝึกวิ่งเป็นรูปตัว T ทำต่อเนื่อง 5 - 10 นาที ทำได้ง่าย ๆ จะอยู่ที่บ้านหรือในห้องนอนก็สามารถทำได้ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 2 มกราคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​​

วันนี้มาลองฝึกสปริงข้อเท้ากันดูบ้าง ด้วยการออกกำลังกายแบบยกขาสูงและทำให้ถูกจังหวะ เน้นทำต่อเนื่องสลับข้างไปมาและเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหว จะช่วยให้เราวิ่งมีอย่างประสิทธิภาพ แถมยังลดอาการบาดเจ็บได้อีกด้วย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 27 ตุลาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live