เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ฝึกท่าโยคะ"

​สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แขน ไหล่ และหลัง ด้วยท่าตั๊กแตน และเพิ่มน้ำหนักด้วยการใช้ ขวดน้ำ หรือดัมเบล ทำจนไม่ไหวนับเป็นหนึ่งเซ็ท ทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงช่วงบนเพิ่มขึ้นแน่นอน

สร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อและสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายด้วยท่า Downward Facing Dog โดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบลเพิ่มน้ำหนักให้ได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

​สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงบนและช่วงล่างด้วยท่า Camel โดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบล เป็นอุปกรณ์ช่วยให้ได้ความยืดหยุ่นและฝึกการทรงตัว ทำครั้งละ 10 – 15 ครั้ง ทำเป็นประจำ ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายแน่นอน

ฝึกท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายสะโพกและแนวแกนกลางลำตัว ลองทำตามไปพร้อมๆกับโคชแนน ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และ ได้ความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น