เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ท่าโยคะง่าย ๆ"

สร้างความยืดหยุ่นข้อต่อสะโพกและกล้ามเนื้อด้วยท่าโยคะง่าย ๆ ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ไม่หนักมากจนเกินไป

กระชับหน้าท้องและเพิ่มกล้ามเนื้อท้องด้านข้างด้วยท่าโยคะ สำหรับคนที่อยากมีหน้าท้องที่สวยงามและแข็งแรง

สาว ๆ คนไหนที่อยากดูเด็ก สดใส อ่อนกว่าวัย มาออกกำลังกายด้วยท่าโยคะไปพร้อม ๆ กับโคชแคท

วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะง่าย ๆ ที่ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ คอ บ่า และ ไหล่ แก้อาการปวดเมื่อย

นั่งทำงานนาน ๆ อาจทำให้มีอาการตึงบริเวณ คอ บ่า ไหล่ มายืดเหยียดให้หายเมื่อยด้วยท่าโยคะง่าย ๆ ไปพร้อมกับโคชแนน ทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้อย่างแน่นอน

3 ท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยลดอาการตึงของข้อสะโพก ที่เกิดจากการนั่งนาน ๆ ทำตามโคชแนน ค้างไว้ท่าละ 30 วินาที ทำเป็นประจำช่วยลดอาการตึงและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้แน่นอน

วันนี้โคชแนนมี 3 ท่าโยคะ ที่ช่วยผ่อนคลายช่วงลำคอ หลังส่วนบน และหลังส่วนล่าง มีทั้งแบบง่าย และ แบบยาก ใครที่มีความยืดหยุ่นน้อยให้ทำแบบง่ายได้ ทำทุกท่าค้างไว้ 5 – 15 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และกระตุ้นให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

ใครที่เพิ่งเริ่มฝึกโยคะ ชวนมาเรียนรู้พัฒนาเสริมสร้างศักยภาพร่างกายให้แข็งแรงขึ้นกับ ครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ

หลายคนมักรู้สึกเมื่อยเอว หลัง สะโพก ทุกครั้งที่นั่งทำงานนาน ๆ ครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ จึงมี 4 ท่าโยคะง่าย ๆ ช่วยบรรเทาปวดเมื่อยมาแนะนำ