เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ท่าออกกำลังกาย"

เรื่องราวของผู้สูงวัยไม่กลัวล้ม สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ ต่อกันด้วยถนนคนเดินวิถีสุขภาพดี และท่าออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อขา

เรื่องราวของนวัตกรรมการสร้างดวงตาปลอมด้วยเครื่องพิมพ์ 3 มิติ ต่อกันด้วยการฝังเข็มปรับระบบเผาผลาญ และท่าออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งมือใหม่

​ติดตามนวัตกรรมการสร้างดวงตาปลอมด้วยเครื่องพิมพ์ 3 มิติ ให้ผู้ป่วยได้ภายในเวลา 1 วัน ของทีมศูนย์ดวงตาประดิษฐ์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์

​การฝังเข็มจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนและสารเคมีในสมองให้อิ่มเร็วขึ้นและหิวน้อยลง เมื่อฮอร์โมนลดลงจะช่วยทำให้เมื่อรับประทานอาหารแล้วรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น ติดตามจาก พจ.กนิษฐา ใจเย็น แสงสกุล แผนกฝังเข็ม คลินิกการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว

​แนะนำ 5 ท่าออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ซึ่งจะช่วยฝึกให้การวิ่งดีขึ้นและลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บ ติดตามจาก สุกัญญา โคตรลา Personal Trainer

เรื่องราวของการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ (Incontinence) ต่อกันด้วยการดูแลผู้ป่วยที่กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ และฟิต เฟิร์ม เสริมความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

เรื่องราวของการดื่มน้ำอย่างไรไม่ให้สุขภาพพัง ต่อกันด้วยชาสมุนไพรกับสายตา และ5 ท่าแข็งแรง กระชับทั้งตัว

​แนะนำ 5 ท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายเฟิร์มและกระชับ สามารถฝึกได้แบบวันเว้นวัน และควรทำควบคู่ไปกับการรับประทานที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นได้

รู้จักคลื่นอัลตราซาวนด์ ต่อกันด้วยWork Life Balance เพื่อความสมดุลชีวิต และคุณแม่กับการออกกำลังกาย

ชวนมาออกกำลังกายด้วยท่านั่งบนเก้าอี้ง่าย ๆ หลังมื้ออาหารอย่างปลอกภัย ติดตามความรู้จาก คุณชลลดา คลังแสง ครูผู้ฝึกสอน ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak

​ยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำตามได้ไปพร้อมกับ พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ทำตามได้ทุกวัน ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขา

​พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่าออกกำลังกาย ที่ช่วยสร้างความแข็งแรงและฝึกการทรงตัวให้ดียิ่งขึ้น ผู้สูงอายุทำตามได้ โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย ทำเป็นประจำ สุขภาพแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

​ออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อไปพร้อมกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ผู้สูงวัยสามารถทำตามได้ที่บ้าน ปลอดภัย ไม่อันตราย ทำได้ทุกวัน ช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย

ผู้สูงวัยที่อยู่บ้านมาออกกำลังกายไปพร้อมกับพี่นง ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำได้บนเก้าอี้ ฝึกขยับร่างกายทุกวัน สร้างความแข็งแรงได้ทั้งร่างกาย

สำหรับใครที่มีอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อส่วน Tenis Elbow หรือกล้ามเนื้อเอ็นข้อศอก วันนี้โคชแนนมี 3 ท่าโยคะที่ช่วยสร้างผ่อนคลายและสร้างความยืดหยุ่นมาแนะนำ ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

​ออกกำลังกายแบบโอเรบิกด้วยการใช้ขวดน้ำ เน้นทำต่อเนื่อง ทำได้ทุกวันๆละ 5 – 10 นาที ช่วยสร้างความแข็งแรงได้ทั้งร่างกาย

​ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายด้วยท่านกพิราบ ได้ยืดเหยียดทั่วร่างกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และช่วยลดอาการบาดเจ็บได้

​ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เพื่อลดอาการบาดเจ็บด้วยท่าตรีโกณ ทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ทำเป็นประจำหลังออกกำลังกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายไปพร้อมกับโคชเป้ง ด้วยท่านักรบสร้างความยืดหยุ่นได้ทั้งร่างกาย ทำทุกท่าค้างไว้ 10 – 30 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

​ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายไปพร้อมกับโคชเป้ง ด้วย 3 ท่ายืด ที่ช่วยสร้างความยืดหยุ่นได้ทั้งร่างกาย ทำทุกท่าค้างไว้ 10 – 30 วินาที ทำเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและช่วยลดอาการบาดเจ็บ

​วันนี้โคชเป้งมีท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายมาแนะนำ ทำทุกท่าค้างไว้ 10 – 30 วินาที ทำเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและช่วยลดอาการบาดเจ็บได้

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อสะโพก ด้วยเทคนิค Partial Reps หรือการออกกำลังกายเน้นเฉพาะแค่บางส่วน ฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยสร้างความแข็งแรง และได้ประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น

​สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง ด้วยเทคนิค Partial Reps หรือการออกกำลังกายเน้นเฉพาะแค่บางส่วน ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้ กล้ามเนื้อปีก และ หลังแข็งแรงยิ่งขึ้น

​วันนี้โคชเป้งมีวิธีสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยเทคนิค Partial Reps หรือการออกกำลังกายเน้นเฉพาะแค่บางส่วน เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น ทำเป็นประจำ 10 – 15 ครั้ง 1 – 3 เซทต่อวัน ได้ความแข็งแรงแน่นอน

​วันนี้พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์มีท่าออกกำลังกาย สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและส่วนขา ที่เหมาะสำหรับผู้สูงวัยมาแนะนำ ทำตามได้ทุกวัน วันละ 5 – 10 นาที ได้สุขภาพแข็งแรงแน่นอน

​ยืดเหยียดร่างกายให้แข็งแรงด้วยท่า Cardio ทำตามไปพร้อมกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ที่ผู้สูงอายุทำตามได้ ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ

​ออกกำลังกายแบบ Cardio เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อขา สำหรับผู้สูงวัย ทำตามง่าย ปลอดภัย ทำตามไปพร้อมกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ได้เลย

ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่า Body Combat เน้นทำต่อเนื่อง ทำง่าย ปลอดภัย ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาทีต่อวัน ได้ความแข็งแรงทั่วร่างกาย

​ยืดเหยียดกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และส่วนขา เพื่อสร้างความแข็งแรง และเพิ่มความคล่องตัว ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายที่พี่นง นำมาฝากในวันนี้ผู้สูงอายุทำตามได้ ปลอดภัย และได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย

​ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงทั่วร่างกาย ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำตามไปพร้อมกับพี่นง ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที ได้สุขภาพที่ดี และ เพิ่มความคล่องตัวมากยิ่งขึ้น