เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ท่าออกกำลังกายผู้สูงอายุ"

ฝึกยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่ง่าย ๆ ด้วยผ้าขนหนู ช่วยเพิ่มมุมการเคลื่อนไหวให้ดียิ่งขึ้น ผู้สูงอายุสามารถฝึกทำตามได้ ทำง่ายและปลอดภัย

​ออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยผ้าขนหนูไปกับพี่นง สร้างความแข็งแรงให้กล้ามแขนและหัวไหล่ ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ ทำง่าย ปลอดภัย

​ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ นั่งทำได้บนเก้าอี้ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ได้เคลื่อนไหวทั้งแขนและขา ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที สุขภาพแข็งแรงมายิ่งขึ้น

​ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ นั่งทำได้บนเก้าอี้ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ได้เคลื่อนไหวทั้งแขนและขา ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที สุขภาพแข็งแรงมายิ่งขึ้น

​วันนี้พี่นง-ทนงศักดิ์​ ศุภทรัพย์ ชวนมาออกกำลังกายที่ทำตามได้ง่าย ๆ ผูัสูงวัยทำตามได้ ใช้เก้าอี้เป็นตัวช่วยในการจับให้ทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น ทำได้ทุกวัน ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย

​วันนี้มาฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านข้าง เพื่อป้องกันไม่ให้ศีรษะกระแทกพื้น ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ ฝึกทำเป็นประจำได้ความแข็งแรง และ ผ่อนแรงจากการล้มได้

​ฝึกลุกนั่งเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าขาและสะโพก โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย เป็นท่าที่ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้

ชวนวัยเก๋ามาเรียนรู้ท่าออกกำลังกายจาก วรงค์พร แย้มประเสริฐ ที่จะมาสอนท่าบริหารร่างกายขณะนั่งอยู่บนเก้าอี้ ทำให้สุขภาพแข็งแรงสู้โควิด-19

พูดคุยและตอบข้อสงสัยในประเด็น “เรียนรู้สู้มะเร็งตับ” ซึ่งเป็น 1 ใน 3 มะเร็งที่พบมากที่สุดในไทย

การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุมีความสำคัญและจำเป็นอย่างมาก วันนี้โคชนัตตี้จึงมีท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุมาแนะนำ เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ทำได้ง่ายและปลอดภัย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 30 พฤศจิกายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​