เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ความคล่องตัว"

​ออกกำลังกายด้วยท่านอนสำหรับผู้สูงวัยทำตามไปพร้อมกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ทำตอนตื่นนอน หรือหลังตื่นนอนก็ได้ ช่วยสร้างความคล่องตัวและได้ความแข็งแรง

​ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงและคล่องตัว ทำตามไปพร้อมกับ พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ผู้สูงอายุทำได้ทุกวัน สุขภาพแข็งแรงมากขึ้นแน่นอน

เพิ่มความคล่องตัวให้กับผู้สูงอายุ ด้วยการใช้ผ้าขนหนู ทำตามไปพร้อมกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ทำเป็นประจำ ช่วยเพิ่มความคล่องตัวและเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น

อยู่กับการออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการใช้ร่ม สร้างความแข็งแรงให้ข้อมือและข้อหัวไหล่ ทำอาทิตย์ละ 2 – 3 วันๆละ 3 – 5 นาที ได้ทั้งความคล่องตัวและความแข็งแรง

​ฝึกหมุนข้อหัวไหล่เพิ่มความคล่องตัว และ เพิ่มมุมการเคลื่อนไหว ด้วยการใช่ร่ม ฝึกหมุนแขนให้เป็นวงกลม ทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ทำเป็นประจำ อาทิตย์ละ 2 – 3 วัน ได้ทั้งความแข็งแรง และ ความคล่องตัว

​ฝึกหมุนข้อหัวไหล่เพิ่มความคล่องตัว และ เพิ่มมุมการเคลื่อนไหว ด้วยการใช่ร่ม ฝึกหมุนแขนให้เป็นวงกลม ทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ทำเป็นประจำ อาทิตย์ละ 2 – 3 วัน ได้ทั้งความแข็งแรง และ ความคล่องตัว

​เหวี่ยงแขนด้วยการใช้ร่ม สร้างความแข็งแรงให้แขนและหัวไหล่ ฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ ทำต่อเนื่องทุกวัน ๆ ละ 5 นาที เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อไหล่ได้ดียิ่งขึ้น

เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อต่อส่วนต่าง ๆ ด้วยท่า Jefferson Curl ฝึกทำเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นและมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น​