เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Row
โคชเป้งขอใช้ขวดน้ำเป็นอุปกรณ์ช่วยในการออกกำลังกาย ด้วยท่า Rotational Row หรือ การบิดลำตัว
โคชเป้งขอใช้ขวดน้ำเป็นอุปกรณ์ช่วยในการออกกำลังกาย ด้วยท่า Rotational Row หรือ การบิดลำตัว
มาสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว กับท่า Russian Twist โดยใช้การบิดลำตัว