เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "กล้ามเนื้อหัวไหล่"

ฝึกยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่ง่าย ๆ ด้วยผ้าขนหนู ช่วยเพิ่มมุมการเคลื่อนไหวให้ดียิ่งขึ้น ผู้สูงอายุสามารถฝึกทำตามได้ ทำง่ายและปลอดภัย

โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหัวไหล่ สะโพก และหลังขา เป็น 3 ท่าที่ใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วยยืด ใช้เวลา 5 นาที ระหว่างพักจากการทำงาน

ฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหัวไหล่ ทำวันละ 1 – 3 Set ทำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 วัน กล้ามเนื้อหัวไหล่แข็งแรงขึ้นแน่นอน

มาสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้ออกและหัวไหล่ ด้วยการแกว่งแขน, ด้วยเชือก และผ้าขนหนู

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อไหล่ท้องแบบ Isometric ด้วยการออกแรงเกร็งที่แขน

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่ด้วย "ยางยืด" ช่วยเพิ่มแรงต้าน ให้กล้ามเนื้อออกแรงมากยิ่งขึ้น

ออกกำลังกายช่วงบนและช่วงแขนให้แข็งแรง ด้วยการใช้ "ยางยืด" เพื่อสร้างแรงต้านให้ออกแรงมากขึ้น

นั่งทำงานท่าเดิมนาน ๆ อาจเกิดอาการตึงของกล้ามเนื้อหัวไหล่ได้ วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังง่าย ๆ โดยใช้ยางยืดมาแนะนำ

วันนี้มาออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่ให้มีความแข็งแรงและกลมสวย ด้วย 3 ท่าง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวไหล่ โดยใช้ Dumbbell หรือ ขวดน้ำ ด้วย 3 ท่าง่าย ๆ

กล้ามเนื้อรอบหัวไหล่คืออีกหนึ่งบริเวณที่หลายคนมักปวดตึง ครูเก๋จึงมีท่าออกกำลังกายมาแนะนำ โดยใช้กำแพงเป็นตัวช่วยยืดเหยียด

โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาแนะนำท่าออกกำลังกายกระชับสัดส่วน โดยเฉพาะตรงกล้ามเนื้อหัวไหล่และ แขน สำหรับแม่บ้านและสาวทำงาน โดยใช้ขวดน้ำ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ – อังคาร เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/konsuroak