เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง"

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างให้มีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น ลดอาการปวดหรือตึงจากการนั่งทำงานนาน ๆ กับท่าโยคะที่โคชแนนนำมาฝาก ทำเป็นประจำได้ทั้งความผ่อนคลาย และความแข็งแรง

ฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและช่วยพัฒนาระบบประสาท เริ่มทำช้า ๆ และค่อย ๆ เพิ่มความเร็วขึ้น ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้นแน่นอน