เคยสังเกตไหมว่าเราอาจตื่นเพราะเสียงกรนของคนอื่น แต่ทำไมพอเรานอนกรนเองกลับไม่ตื่น Thai PBS Sci & Tech พาไปหาคำตอบ
ในเรื่องนี้ Manish Shah แพทย์ทั่วไปและทันตแพทย์จาก TMJ & Sleep Therapy Centre Sydney ให้ความรู้ว่า ต้องทำความเข้าใจให้ชัดเจนก่อนว่า บางครั้งคนเราอาจตื่นเองได้เพราะเสียงกรน บางคนกรนเสียงดังจนตื่น แต่บางคนก็ไม่ สำหรับคนที่ตื่นเพราะเสียงกรน การรบกวนนั้นมักเกิดขึ้นเพียงไม่กี่วินาทีเท่านั้น
จากการศึกษาในปี 2022 พบว่า คนที่นอนกรนรู้ตัวว่าตื่นอย่างน้อยสี่หรือห้าครั้งในตอนกลางคืน เนื่องจากการนอนกรน อย่างไรก็ตาม อาจมีมากกว่านั้นที่พวกเขาไม่รู้ตัว สำหรับผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งมักแสดงอาการด้วยการนอนกรนอย่างรุนแรง ผู้ป่วยอาจถูกบังคับให้ตื่นขึ้นมาหลายสิบหรือหลายร้อยครั้งตลอดทั้งคืน
หลักฐานก็สนับสนุนเรื่องนี้เช่นกัน การศึกษาหลายชิ้นยืนยันว่าผู้ที่นอนกรนมี วงจรการนอนหลับ ที่ถูกรบกวนมากกว่าและการศึกษาในปี 2013 พบว่าผู้ที่นอนกรนจะมีอาการ “ตื่นตัวเล็กน้อย” น้อยลงเมื่อสวมที่อุดหูขณะนอนหลับ
Shah กล่าวเพิ่มเติมว่า คนนอนกรนอาจโต้แย้งว่าการตื่นเล็กน้อยเหล่านี้ไม่สำคัญ เพราะส่วนใหญ่แล้วการรบกวนเหล่านี้ไม่ได้ทำให้คนนอนกรนตื่นเต็มที่ด้วยซ้ำ เนื่องจากสามารถกลับไปนอนต่อได้ และหลายคนก็จำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าตื่นขึ้นมา พวกเขายังคงอยู่ในสภาวะหลับเมื่อเกิดการรบกวนการนอนหลับ และจำอะไรไม่ได้เลยในตอนเช้า
อธิบาย..ทำไม? คนนอนกรนถึงไม่ตื่นเอง
คำตอบนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับวิธีการทำงานของสมองของเรา แม้ว่าเราจะยังได้ยินเสียงต่าง ๆ ขณะหลับอยู่ แต่สมองส่วนหนึ่งที่เรียกว่าทาลามัส (Thalamus) จะกรองเสียงที่ถือว่า "มีความสำคัญต่ำ" ออกไป นั่นเป็นเหตุผลที่เราสามารถคุ้นชินกับเสียงรถวิ่งบนถนนนอกหน้าต่าง หรือเสียงคนในครอบครัวหรือเพื่อนร่วมบ้านทำธุระในห้องอื่น ๆ ได้ แต่ถ้าเป็นเสียงสัญญาณเตือนไฟไหม้ หรือเสียงคนตะโกนเรียกชื่อเรา เราก็จะตื่นขึ้นทันที
เช่นเดียวกับเสียงรถยนต์ สมองของเราก็คุ้นชินกับเสียงกรนของตัวเองแล้ว มันอยู่ตรงนั้นเสมอ และมาจากตัวเราเอง ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วจิตใต้สำนึกของเราจึงรู้ว่ามันไม่สำคัญ
Shah อธิบายต่อว่า เสียงกรนของเราจะถูกกรองออกไป เพราะหูและระบบร่างกายทั้งหมดของเราคุ้นชินกับเสียงนั้นแล้ว สมองของเราให้ความสำคัญกับการพักผ่อนเป็นอันดับแรก ดังนั้นมันจะไม่กระตุ้นให้ร่างกายของเราตื่นขึ้น แม้จะมีเสียงกรนของเราอยู่ก็ตาม
หากการนอนกรนทำให้นอนไม่หลับ ปัญหานี้มีวิธีแก้
Virginia Skiba แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาและเวชศาสตร์การนอนหลับจากศูนย์การแพทย์เฮนรี ฟอร์ด สหรัฐอเมริกากล่าวว่า เพื่อลดอาการกรน ควรนอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่ง หรืออาจลองนอนให้ศีรษะสูงขึ้น โดยหลีกเลี่ยงการนอนหงาย และสิ่งที่สำคัญคือการไม่เพิกเฉยต่อเสียงกรน เพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงตามมาได้ เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน และในระยะสั้น อาจทำให้เรารู้สึกง่วงซึมอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นใครนอนกรนแนะนำว่าปรึกษาแพทย์จะดีกว่า
อัปเดตข้อมูลแวดวงวิทยาศาสตร์ เทคโนโลยี รู้ทันโลกไอที และโซเชียลฯ ในรูปแบบ Audio จาก AI เสียงผู้ประกาศของไทยพีบีเอส ได้ที่ Thai PBS
ที่มาข้อมูล : iflscience
“รอบรู้ ดูกระแส ก้าวทันโลก” ไปกับ Thai PBS Sci & Tech
