ท่ากายบริหารเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อโคชแม้ดมีท่ายืดเหยียดที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อมาแนะนำ เพื่อบรรเทาอาการปวด
ออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบไม่มีแรงกระแทกโคชแคทมีท่าออกกำลังกายต่อเนื่องที่ทำได้โดยไม่ต้องกระโดด แต่ได้ความเหนื่อยแน่นอน
ท่าออกกำลังกายลดไขมันแบบไม่มีแรงกระแทกสำหรับใครที่อยากจะลดความอ้วนด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาลองฝึกไปด้วยกัน
เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันอย่างง่ายที่บ้านใครที่อยากจะลดความอ้วน กระชับสัดส่วน วันนี้ไปออกกำลังกายง่าย ๆ พร้อมกับโคชแคท
ท่าเพิ่มความเข้มข้นในการเผาผลาญไขมันใครอยากเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันให้ดีมากยิ่งขึ้น มาฝึกออกกำลังกายไปด้วยกัน
ท่าออกกำลังกายเพื่อหน้าท้องแบนราบและหัวไหล่สวยโคชแคทมีท่าออกกำลังกายช่วยลดหน้าท้องและเสริมหัวไหล่ให้สวยงามมาแนะนำ ใช้พื้นที่น้อย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนอน เพื่อให้หลับสบายโคชแคทมีท่ายืดเหยียดง่าย ๆ ที่ทำตอนก่อนนอนมาแนะนำ ทำเป็นประจำจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ท่ายืดเหยียดแก้อาการ Office Syndromeนั่งทำงาน ๆ อาจเกิดอาการปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ ได้ โคชแคทมีท่ายืดเหยียดง่าย ๆ มาแนะนำ
พัฒนากล้ามเนื้อหน้าแขนด้วยยางยืดและดัมเบลโคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ใช้ยางยืด และดัมเบล มาช่วยพัฒนาความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแขน
พัฒนากล้ามเนื้อหลังแขนด้วยยางยืดและดัมเบลมาฝึกออกกำลงกายกล้ามเนื้อหลังแขนด้วยดัมเบลและยางยืด เพื่อกล้ามแขนที่แข็งแรง
พัฒนากล้ามเนื้อต้นขากับสะโพกด้วยยางยืดและดัมเบลกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกก็มีความสำคัญ ช่วยในการเคลื่อนไหวและทรงตัว
การใช้ยางยืดและดัมเบล ฝึกท่า Deadliftฝึกออกกำลังกายด้วยยางยืดและดัมเบล ด้วยท่า Dead Lift ทำได้ง่าย ๆ และได้ความแข็งแรงช่วงหลังและสะโพก
การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Leg Lungeมาฝึกเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายด้วยท่า Leg Lunge โดยใช้อุปกรณ์ยางยืด และดัมเบล
การใช้ยางยืดและดัมเบลเพื่อฝึกท่า Shoulder Pressมาฝึกยืดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิโดยใช้แรงต้านของยางยืด ด้วยท่า Shoulder Press
การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Chest Pressโคชเป้งขอแนะนำเทคนิคการออกกำลังกายท่า Chest press เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าอก
การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Russian Twistมาสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว กับท่า Russian Twist โดยใช้การบิดลำตัว
การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Chest Flyชวนมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกให้แข็งแรง โดยใช้ดัมเบลและยางยืด