PLANK สร้างความแข็งแรงให้ร่างกายPLANK อย่างไรให้ได้ประโยชน์ทั่วร่างกาย วันนี้โคชแคทมีท่า PLANK ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงมาแนะนำ
ออกกำลังกายในพื้นที่จำกัดสำหรับใครที่บ้านมีพื้นที่น้อย แต่อยากออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพ มาลองดูท่าออกกำลังกายกัน
สร้างความแข็งแรงให้เข่าโดยใช้เก้าอี้ผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องการปวดเข่า ลองออกกำลังกายง่าย ๆ โดยการใช้เก้าอี้เป็นตัวช่วย
กระชับสะโพกด้วยการใช้เก้าอี้สาว ๆ ที่อยากจะมีสะโพกกระชับสวยงาม วันนี้โคชนัตตี้ มีท่าออกกำลังกายกระชับสะโพกมาแนะนำ
กระชับต้นขาด้วยเก้าอี้สาว ๆ คนไหนที่อยากจะมีต้นขาเรียวสวยกระชับ มาออกกำลังกายง่าย ๆ ไปพร้อมกับโคชนัตตี้
พัฒนากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังวันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อเท้าสำหรับใครที่เป็นนักกีฬาหรือชื่นชอบการวิ่ง มาดูเทคนิควิธีการฝึกเคลื่อนไหวข้อเท้า
บริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าด้วยกระทะลุกขึ้นไปหยิบกระทะในครัว แล้วมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านหน้าไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง
ออกกำลังกายช่วงไหล่ด้วยกระทะใครที่มีอาการตึง ปวดเมื่อย บริเวณไหล่ วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ใช้กระทะเป็นตัวช่วย
ออกกำลังกายสะโพกด้วยม้านั่งฝึกสร้างความแข็งแรงให้สะโพกด้วยม้านั่ง ทำเป็นประจำทำช่วยให้กล้ามเนื้อขาและสะโพกแข็งแรง
ฝึกแกนกลางลำตัวด้วยม้านั่งใครที่อยากมีกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรง มาออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง
ออกกำลังกายสะโพกด้านข้างมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้าง มีทั้งแบบง่าย และแบบเพิ่มระดับความยาก
บริหารกล้ามท้องและแกนกลางลำตัวฝึกกล้ามท้องและสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ